Danes vam je na voljo pripomoček za pravilno in samostojno izvajanje Keglovih vaj, brez zdravniške pomoči. Imenujejo se Medenične uteži - FEMINA. To je komplet uteži, podobnih tamponom. Imajo enako prostornino, vendar različno težo, ki enakomerna narašča od 20 do 70 gramov. Uteži so označene s številkami od 1 do 5. Njihova uporaba je popolnoma varna. Vaje s utežmi so preproste in se jih lahko nauči vsaka ženska. Stoje si v nožnico vstavite utež št.1 in ta zaradi svoje teže drsi navzdol. Da bi jo zadržali refleksno in zato pravilno stisnete mišice medeničnega dna. Z vstavljeno utežjo začnte delati Keglove vaje dolgih in kratkih stiskov. V razmeroma kratkem času se mišice okrepiljo in lahko preidete na težjo utež. Kmalu boste ugotovili, da se je moč vaših mišic povečala in vas bo to spodbudilo k nadaljevanju vaj z vse težjimi utežmi.

ALI SO VAJE ZA KREPITEV MEDENIČNIH MIŠIC TUDI ENERGIJSKE?
Taoisti vam zagotavljajo da so. Moč tega predela je neprecenljive vrednosti, ker se v medenico steka veliko živcev, žil in limfnih žlez. Tu se končajo tkiva povezana z vsem telesom. Skozi tečejo vsi najpomembnejši akupunkturni meridijani, ki prenašajo energijo či v življensko pomembne organe. Če je medenica zavrta ali slabotna, se energija razprši, zato trpijo vsi organi in možgani. To se dogaja mnogim starim ljudem. Medenične in rektalne mišice oslabijo in se povesijo, energija či počasi odteka, zato oslabijo.

Iz zapisov stare Kitajske je znano, da so njihove ženske, zlasti priležnice cesarjev in plemkinje, krepile svoje medenične mišice z uporabo kamnitih jajc. Bila so gladko brušena in izdelana iz poldragih kamnov, ki so jim pripisovali še dodatni energijski učinek.
Kot navaja taoistična literatura stare Kitajske, so bile mnoge ženske, ki so te tehnike obvladale, zdrave, njihovi spolni organi pa so bili tudi v starosti napeti in prožni kot pri mladih neporočenih ženskah. Menijo tudi, da je vaginalno dvigovanje uteži zelo koristna vaja, ki krepi či, pa tudi urogenitalno in medenično prepono. Z redno vadbo medenične mišice aktiviramo, to pa posredno aktivira tudi organe, ki ležijo na njih (maternica z jajčniki, mehur, debelo črevo). Te organe vitaliziramo, prekrvavimo, da bolje delujejo. Poveča se tudi pretok spolnih hormonov, ki je blagodejen celicam, tkivu in mišičju, saj s tem upočasnimo staranje. (Članek iz revije Aura)

KAJ OBIČAJNO SVETUJEJO ZDRAVNIKI
Danes se z bodočimi materami ukvarjajo ekipe strokovnjakov, ki jih učijo ohranjati telo v dobri kondiciji pred porodom, med njim in po njem. Žal pa je še vedno premalo poudarjen pomen mišic medeničnega dna. Te mišice podpirajo notranje organe (mednje sodi tudi maternica s plodom) in jih ohranjajo v pravilni legi. Med nosečnostjo postanejo mišice medeničnega dna bolj elastične in ohlapne, ker se pripravljajo na porod. Povečana telesna teža in velik plod predstavljata zanje še dodatno breme. Med porodom prihaja do močnega raztezanja mehkih tkiv, med katere sodijo tudi omenje mišice in živci, ki jih oživčujejo. Zato so vsaj minimalne okvare skoraj nujne. Da bi se jim izognile je zelo pomembno, da se pred porodom naučite te mišice pravilno uporabljati in skrbeti za njihovo moč.

S PRAVILNIM DELOVANJEM TER ZAVEDANJEM TEH MIŠIC IN Z NJIHOVO KREPITVIJO LAHKO SKRAJŠATE IN IZBOLJŠATE SVOJ POROD. IZOGNETE SE POZNEJŠIM NEPRIJETNOSTIM, KI JIH POVZROČA NJIHOVA OSLABELOST.
Te neprijetnosti so: nekontrolirano uhajanje urina, vetrov in blata, povešanje rodil in ostalih organov medenice, preširoka nožnica itd.
Terapevti svetujejo, da se pred porodom naučite ločevati med stiskanjem mišic medeničnega dna in trebušnih mišic, nato pa še pravilno stisniti trebušne mišice in sočasno sprostiti mišice medeničnega dna. Njihova pravilna in nadzorovana uporaba je zelo pomembna pri vašem aktivnem sodelovanju med porodom. Da bi se tehnike nadzorovanja mišic lažje samostojno naučile, vam je na voljo vadbeni pripomoček medenične uteži - FEMINA.
Da je opravljanje Keglovih vaj za krepitev mišic medeničnega dna z utežmi - Femina zelo učinkovito, potrjujejo slovenski in mednarodni medicinski krogi.